Unsere App bekommt ihren ursprünglichen Namen zurück – MamasMitte !
Die neue Version bietet zwei neue Programme und ist ab sofort im AppStore und bei GooglePlay im Abo erhältlich!
Mit dem Download hast du direkt Zugriff auf alle 5 Programme und kannst deinen Trainingslevel selbst einstellen.
Wie das Training aufgebaut ist, erfährst du hier.
Wähle zwischen folgenden Sprachen:
Englisch, Spanisch, Schwedisch, Dänisch, Norwegisch und Isländisch.
Gleich vom Start hast du Zugriff auf alle bisherigen Programme:
Zusätzlich bekommst du folgende Programme
In den beiden neuen Programmen sind die Filme nur auf Schwedisch, aber die Erklärung wird in der gewählten Sprache angezeigt.
Teste die App 3 Tage lang KOSTENLOS! Direkt zur App
Das neue Update bedeutet unter anderem:
Durch den Abonnement-Service erhältst du eine stets aktualisierte technische Plattform und eine direkte Aktualisierung von Programmen und Übungen in der App.
Die App wird von Physiotherapeuten, Hebammen und Trainingsexperten empfohlen. Was andere zu MamasMitte sagen, findest du unter Stimmen zu der App.
In der App findest du zwei neue Programme, um für den Alltag stark zu werden:
Die neuen Programme kannst du hinzufügen, indem du unter Programm anpassen die Option Programm hinzufügen/ändern auswählst. Lese bitte die Anleitung durch, bevor du mit einem der Programme beginnst.
Functional strength for everyday life (Kraft im Alltag) enthält Übungen, die dich stärken, um zum Beispiel:
Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einem leichten Gummiband oder leichten Gewichten ausgeführt.
Fang leicht an und steigere schrittweise. Führ die Übungen die ersten Male mit einem kürzeren Bewegungsradius und in einem gemächlichen Tempo aus und spür nach, was machbar ist. Es mag sich anfangs ungewohnt anfühlen, aber teste ein paar Mal und spür, wie der Körper reagiert.
Ein spezielles Programm für Sit-Down zu Sit-up
Das sind Bewegungen, die du ausführst, wenn du dich aufs Sofa setzt, wenn du von der entspannten Haltung vom Sofa wieder aufstehst, oder wenn du dich gegen die Rückenlehne eines Stuhls lehnst.
Das Ziel mit diesem Training ist es, die Bauchmuskulatur zu stärken, aber auch die gerade Bauchmuskulatur in Schwung zu bringen und zu stärken – diese werden auch benötigt, um den Alltag zu bewältigen und stark zu sein. Dieses Programm beinhaltet eine Übung pro Level. Du entscheidest, wann du aufleveln möchtest. Unsere Empfehlung ist, dass du 5-10 Mal pro Level übst, oder bis die Übung sich „einfach“ anfühlt, dann bist du bereit für die Progression.
Atme und rede gerne während des Trainings, damit du den Druck im Bauch nicht unnötig erhöhst.
Beginne mit kürzeren Bewegungen und weniger Wiederholungen.
Vorherige Version der App: MamasMitte 2.0
Die bestehende MamasMitte 2.0-App steht weiterhin für diejenigen zur Verfügung, die sie gekauft haben, aber der Verkauf im AppStore und bei GooglePlay wird demnächst enden.
Die MamasMitte App ist als Ergänzung zu sehen – bleib in Bewegung, gehe weiterhin spazieren, beweg dich im Alltag und besuche einen Rückbildungskurs.
In-App-Empfehlungen beziehen sich auf eine gesunde Schwangerschaft und eine komplikationsfreie Geburt. Die Übungen und Tipps sind allgemeiner Natur und können niemals individuell angepasste Übungen oder medizinische Ratschläge ersetzen. Wende dich bei Problemen immer an deine Hebamme, deine Frauenärztin / deinen Frauenarzt oder eine Physiotherapeutin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit. Such bei Schmerzzustände ärztliche Hilfe.
Die App wird von Physiotherapeuten, Hebammen und Trainingsexperten empfohlen. Was andere zu MamasMitte sagen, findest du unter Stimmen zu der App.
